Gastronomia Saúde

Ingrediente da Semana…NÊSPERA: Os benefícios desta fruta

A nêspera é uma fruta que além de deliciosa trás imensos benefícios à nossa saúde. A capacidade de prevenir doenças cardiovasculares, propriedades de perda de peso, combater doenças respiratórias, ajudar a regenerar o tecido celular, prevenir o cancro, combater a síndrome pré-menstrual e entre muitos outros que lhe mostramos neste artigo. Fique a conhecer tudo sobre esta fruta e renda-se!

Benefícios:

  • Combate a retenção de líquidos
  • Ajuda a na perda de peso
  • Ajudar a combater a síndrome pré-menstrual
  • Ajuda a absorver substâncias nocivas ao corpo
  • Combate o colesterol
  • Promove o equilíbrio do organismo
  • Diminui a prisão de ventre
  • Ajuda a regenerar o tecido celular
  • Promove a hidratação corporal
  • Protege as mucosas do estômago e do intestino
  • Ajuda a combater doenças respiratórias
  • Previne contra o cancro
  • Ajuda no fortalecimento dos ossos e dentes

Nutrientes:

  • Rica em Vitamina A, B, C e carotenoides

Esta fruta aspecto importante possui quase 50% das necessidades diárias de vitamina A, elemento fundamental para a formação dos pigmentos da retina, melhorar a visão e proteger a pele do envelhecimento precoce e o corpo de radicais livres e do stress oxidativo.

A nêspera também auxilia no aumento do sistema imunológico, pois possui muitas vitaminas do complexo B, carotenoides e vitamina C, que aumenta a capacidade de absorção de ferro do corpo.

  • Rica em cálcio, magnésio, potássio, ferro cobre

A nêspera ajuda no desenvolvimento dos ossos, pois possui bons níveis de cálcio, magnésio, potássio, ferro e cobre. A presença desses minerais é crucial para o fortalecimento dos ossos, regulação do metabolismo, prevenção problemas no sistema nervoso e diabetes. Além disso estes são necessários para a formação dos glóbulos vermelhos.

  • Rica em antioxidantes e flavonoides

A nêspera também pode prevenir doenças respiratórias, já que possui antioxidantes que funcionam como anti-inflamatório no organismo. Além disso, esta fruta contém ainda flavonoides, que protegem o corpo contra os danos dos radicais livres, protegendo assim contra o cancro do pulmão e da boca.

  • Rica em Pectina

A nêspera está entre as frutas que possuem uma quantidade razoável de pectina. Essa proteína ajuda a manter baixo o colesterol e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além desse benefícios também tem a função de manter a sensação de saciedade por mais tempo e ajuda a ligar e limpar as toxinas do cólon. Reduzindo os efeitos das toxinas do corpo, além de proteger contra o cancro do cólon.

Valor Nutricional (de 5 nêsperas aproximadamente 190g):

  • 89 calorias
  • 1,3g de proteína
  • 0g de gordura
  • 23g de hidratos de carbono
  • 3,8g de fibra
  • 870µg de vitamina A
  • 494mg de potássio