Gripes e constipações são infeções respiratórias comuns, sobretudo no inverno. Desmistificamos três ideias erradas acerca destas doenças.
A gripe e a constipação têm vários sintomas em comum – como dor de garganta, tosse, espirros, nariz entupido e corrimento nasal -, mas não são a mesma coisa. Na verdade, estas doenças são causadas por vírus diferentes.
A constipação trata-se de uma infeção ligeira, sem gravidade, que pode envolver o nariz e a garganta, causada por mais de 200 tipos de vírus (como rinovírus – o mais comum -, coronavírus e vírus sincicial respiratório). Habitualmente, é limitada no tempo – dura cerca de uma semana.
A gripe é uma infeção causada pelo vírus influenza e os seus sintomas, embora semelhantes aos da constipação, tendem a ser mais graves e a durar mais tempo, podendo causar dores no corpo, arrepios, febre e mal-estar geral.
Ainda que sejam doenças das quais estamos habituados a ouvir falar, ainda existem algumas crenças erradas acerca das gripes e constipações. Desmistificamos aqui três delas.
Mito #1 “A vacina da gripe pode provocar gripe”
Não é verdade. A vacina da gripe é produzida utilizando um vírus inativado que não consegue transmitir a infeção. O que pode acontecer é ter uma gripe mesmo após a vacinação e, como a vacina demora cerca de 1-2 semanas a conferir proteção, pode levar a que as pessoas assumam que a causa foi a vacina.
É importante lembrar que a vacina da gripe deve ser repetida anualmente, pois só assim é possível garantir que se tem imunidade contra as estirpes que estão em circulação nesse determinado ano. A vacina da gripe é adaptada todos os anos às novas estirpes em circulação.
Sabia que… 20-30% das pessoas portadoras do vírus da gripe não manifestam sintomas.
Mito #2 “A vitamina C previne constipações”
Até à data, não existem evidências científicas que comprovem que a vitamina C possa prevenir as constipações. O mesmo se aplica ao zinco e à equinácea. Existem, por outro lado, estudos que indicam que estes componentes podem, sim, contribuir para a redução da duração da constipação.
Para prevenir as constipações, o seu maior aliado é um sistema imunitário (as defesas do nosso organismo) equilibrado baseado em hábitos de vida saudável:
- Incluir na dieta alimentos como espinafres, ricos nas vitaminas A e C
- Consumir iogurte com baixo teor de gordura, que pode ativar o sistema imunitário
- Incluir salmão na alimentação, pois tem um elevado teor de ácidos gordos ómega-3, que combatem a inflamação
- Praticar exercício físico de forma regular
Mito #3 “Apanhar frio pode provocar constipação ou gripe”
A única forma de se “apanhar” uma gripe ou constipação é expondo-se ao vírus que causa cada uma delas. Então, porque há mais casos no inverno? Há vários fatores que podem explicar por que razão a época da gripe coincide com esta estação: as escolas estão a funcionar; há maior permanência em espaços fechados e em proximidade com outras pessoas; e o frio pode favorecer o agravamento de problemas de saúde preexistentes, como asma e bronquite, o que pode aumentar a vulnerabilidade aos vírus que provocam gripe ou constipação.
Atenção! Os antibióticos não são indicados para o tratamento de constipações, que são causadas por vírus. Estes medicamentos apenas são eficazes contra bactérias.
Neste inverno, proteja-se das infeções respiratórias
Recorde as medidas mais eficazes para evitar infeções respiratórias no inverno:
- Lavar as mãos com frequência
- Usar uma solução alcoólica para manter a boa higiene das mãos
- Evitar espirrar ou tossir perto de outras pessoas
- Usar máscara em ambientes fechados com grande concentração de pessoas
- Manter afastamento de segurança
- Evitar espaços fechados e pouco arejados
Fonte: Cuf
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