Todos sabemos que férias é sinónimo de excessos, por isso, decidimos trazer-lhe 5 dicas que o/a vão ajudar a manter o foco num estilo de vida mais saudável. Fique a saber quais são!
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Tenha sempre lanches saudáveis por perto
É essencial ter sempre opções saudáveis por perto, para não cair na tentação de comer o que não deve sempre que tiver fome.
Peças de fruta ou legumes frescas ou um mix de frutos secos são duas opções práticas para ter sempre por perto.
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Beba muita água
Todos sabemos os benefícios que a ingestão de água trás para a saúde do nosso corpo e pele, mas é essencial relembrar que esta ação também ajuda a tirar o apetite.
Aproveite para se refrescar e se preferir, junte uma rodela da sua fruta favorita, transformando a sua água numa deliciosa água aromatizada.
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Tente estabelecer horários
Apesar de sabermos que nas férias é mais dificil estabelecer horários, é importante manter algum equilíbrio.
Comer sempre às mesmas horas ou próximo do horário habitual vai ajudar a ter um maior controlo. Além disso se estiver muito tempo sem comer, é normal ficar com fome e ter uma maior tendência para comer o que não deve e em maior quantidade.
Tente comer várias vezes ao dia, de 3 em 3 horas, alimentos saudáveis e leves.
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Evite bebidas alcoólicas
É essencial relembrar que o álcool alem se ser famoso por ser rico em “calorias vazias”, ou seja, que se transformam em açúcar no nosso sangue sem apresentar nenhum beneficio nutricional para o organismo, também atrapalha a perda de gordura corporal.
A melhor opção é mesmo não beber este tipo de bebidas, mas se quiser dar uma “facada” na sua dieta durante as férias, diminua a quantidade e dê preferência ao vinho tinto.
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Faça exercício físico diariamente
Apesar de nas férias ser mais dificil manter o ritmo de treino, deixar de praticar exercicio fisico é um erro.
Se o nosso corpo está habituado a um gasto energético, contando com o treino, e continuar a consumir o mesmo número de calorias reduzindo o que gasta, vai acabar por ganhar peso.
Apesar disso, o treino não precisa de ser uma parte chata do seu dia, poderá transformá-lo numa atividade divertida em família, como por exemplo uma caminhada à beira-mar ou um passeio de bicicleta pela natureza.
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