Todos sabemos que férias é sinónimo de excessos, por isso, decidimos trazer-lhe 5 dicas que o/a vão ajudar a manter o foco num estilo de vida mais saudável. Fique a saber quais são!
Tenha sempre lanches saudáveis por perto
É essencial ter sempre opções saudáveis por perto, para não cair na tentação de comer o que não deve sempre que tiver fome.
Peças de fruta ou legumes frescas ou um mix de frutos secos são duas opções práticas para ter sempre por perto.
Beba muita água
Todos sabemos os benefícios que a ingestão de água trás para a saúde do nosso corpo e pele, mas é essencial relembrar que esta ação também ajuda a tirar o apetite.
Aproveite para se refrescar e se preferir, junte uma rodela da sua fruta favorita, transformando a sua água numa deliciosa água aromatizada.
Tente estabelecer horários
Apesar de sabermos que nas férias é mais dificil estabelecer horários, é importante manter algum equilíbrio.
Comer sempre às mesmas horas ou próximo do horário habitual vai ajudar a ter um maior controlo. Além disso se estiver muito tempo sem comer, é normal ficar com fome e ter uma maior tendência para comer o que não deve e em maior quantidade.
Tente comer várias vezes ao dia, de 3 em 3 horas, alimentos saudáveis e leves.
Evite bebidas alcoólicas
É essencial relembrar que o álcool alem se ser famoso por ser rico em “calorias vazias”, ou seja, que se transformam em açúcar no nosso sangue sem apresentar nenhum beneficio nutricional para o organismo, também atrapalha a perda de gordura corporal.
A melhor opção é mesmo não beber este tipo de bebidas, mas se quiser dar uma “facada” na sua dieta durante as férias, diminua a quantidade e dê preferência ao vinho tinto.
Faça exercício físico diariamente
Apesar de nas férias ser mais dificil manter o ritmo de treino, deixar de praticar exercicio fisico é um erro.
Se o nosso corpo está habituado a um gasto energético, contando com o treino, e continuar a consumir o mesmo número de calorias reduzindo o que gasta, vai acabar por ganhar peso.
Apesar disso, o treino não precisa de ser uma parte chata do seu dia, poderá transformá-lo numa atividade divertida em família, como por exemplo uma caminhada à beira-mar ou um passeio de bicicleta pela natureza.
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