O golpe de calor, ou insolação, é perigoso, pode ser fatal, e é evitável com as medidas de prevenção adequadas. Saiba quais são.
A exposição prolongada ao calor num local fechado e sobreaquecido e a exposição prolongada ao sol podem provocar um golpe de calor ou insolação.
A insolação é uma condição perigosa e que pode ser fatal, mas que é completamente evitável se forem adotadas medidas de prevenção.
Siga estes conselhos para se proteger do sol, seja criança ou adulto
- Respeite os horários de exposição solar evitando a exposição solar, principalmente nos horários em que os raios solares são mais intensos, entre 11h00 e 17h00;
- Use roupas leves e claras, chapéu e óculos de sol;
- Use proteção solar corporal e labial com fator de proteção UV elevado (30 ou mais). Deve colocar o protetor 30 minutos antes de sair de casa e renovar de 2 em 2 horas e sempre que tome banho;
- Mantenha-se hidratado, bebendo água. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
- Consuma alimentos leves, como legumes, frutas e verduras;
- Tome banho com mais frequência, mas evite as mudanças súbitas de temperatura;
- Evite atividades físicas no exterior, principalmente enquanto fizer muito calor;
- Procure a sombra ou locais frescos ou utilize, se possível, locais com ar condicionado.
- Entre as pessoas em maior risco de insolação ou golpe de calor, destacam-se:
- Crianças (particularmente nos primeiros anos de vida);
- Idosos;
- Pessoas com doenças crónicas (doenças cardiovasculares, pulmonares, renais, diabetes, alcoolismo, obesidade, pessoas acamadas ou com problemas de saúde mental);
- Trabalhadores expostos a temperatura ambiente elevada ou ao calor libertado por máquinas;
- Praticantes de exercício físico intenso nas horas de maior calor;
- Toma de determinados medicamentos que podem afetar a capacidade de hidratação e de resposta ao calor (em especial, neurolépticos e antidepressivos).
Sinais de alarme
Mantenha-se atento aos seguintes sinais de alarme:
- Sede excessiva;
- Sentir-se muito quente, mas não transpirar;
- Grande fraqueza e/ou fadiga;
- Pele muito seca e quente;
- Temperatura corporal acima dos 40oC;
- Cãibras musculares;
- Náuseas, vómitos e diarreia;
- Tonturas, vertigens, dor de cabeça ou convulsões;
- Modificação do comportamento habitual, podendo em casos extremos perder a consciência.
- No entanto, por vezes, a insolação pode ser de instalação súbita, muito rápida e sem prévios sinais de alarme.
Como agir perante uma insolação?
- Perante sinais de insolação devem ser procurados cuidados médicos de imediato num serviço de urgência hospitalar
- Não atrase o pedido de ajuda, uma vez que o tratamento demorado pode resultar em complicações a nível do cérebro, rins e coração.
Entretanto, deve fazer o seguinte:
- Deite a pessoa afetada pelo golpe de calor num local arejado e à sombra;
- Mantenha-lhe a cabeça mais elevada;
- Desaperte-lhe a roupa;
- Refresque-a, passando água à temperatura ambiente por todo o corpo, aplicando toalhas húmidas ou pulverizando o seu corpo;
- Se a pessoa estiver consciente, dê-lhe água fresca a beber.
Atenção: Se a pessoa afetada pela insolação estiver inconsciente, não lhe deve dar nada de beber e deve ativar imediatamente os serviços médicos de emergência, através do número de telefone 112.
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