É normal uma criança ser rouca? A postura corporal interfere com a voz? Sussurrar ajuda mesmo a poupar a voz? Saiba todos os factos e mitos sobre a voz!
As pregas vocais (cordas vocais) localizam-se na laringe, onde a voz é produzida. Quando falamos, as pregas vocais fazem um movimento de vibração devido à passagem do ar que vem dos pulmões quando expiramos. O som produzido vai ser ampliado e modificado pelas cavidades de ressonância e pelos órgãos de articulação que trabalham em conjunto para a produção de vogais e consoantes.
Cuidar da voz e preservar as pregas vocais é essencial para uma boa saúde vocal, mas nem todos os conselhos ou ideias que temos estão corretas. Para o ajudar, foram conheça vários mitos e factos sobre a voz.
Mitos
É normal uma criança ser rouca.
Mito. Rouquidão ou disfonia é um sinal de alterações na voz e se for muito frequente e até mesmo persistente, por mais de 15 dias, é preciso consultar um otorrinolaringologista e um terapeuta da fala para ser avaliada.
Pigarrear limpa a garganta.
Mito. Pigarrear (arranhar a garganta) não tira as secreções da garganta e pode sim agredir as pregas vocais devido ao atrito excessivo entre elas. Quando frequente, por necessidade ou por hábito, o ato de pigarrear pode causar rouquidão e até mesmo favorecer o surgimento de lesões nas pregas vocais.
Sussurrar ajuda a poupar a voz.
Mito. Sussurrar às vezes é pior do que gritar. Para sussurrar é preciso fazer força durante a vibração das pregas vocais, o que pode ser prejudicial. Assim, se precisar de poupar a sua voz, fale baixo e evite sussurrar.
Chá de romã é ótimo para tratar a rouquidão.
Não existe evidência científica referente à eficácia do chá de romã. Se a rouquidão persistir é importante procurar um médico otorrinolaringologista e um terapeuta da fala para avaliar e verificar se existem hábitos inadequados que possam estar a contribuir para a rouquidão.
Deve-se usar sprays, pastilhas ou rebuçados de mentol, mel ou hortelã e gengibre para manter a voz saudável.
Mito. Esses recursos possuem, na maioria das vezes, um efeito anestésico que normalmente mascara o desconforto na garganta dando uma sensação momentânea de falsa melhoria e ainda podem levar a um maior abuso vocal. Alguns produtos podem ser irritativos, prejudicando ainda mais as pregas vocais, além de alterarem a viscosidade e a quantidade de saliva na boca.
Factos
A postura corporal interfere com a voz.
Verdade. O modo como fazemos uso do nosso corpo tem impacto na qualidade vocal. Uma postura incorreta pode dificultar a respiração e gerar tensão na laringe, comprometendo a qualidade vocal. Por isso, sempre que possível, mantenha o corpo direito, com a cabeça em posição neutra (nem para cima nem para baixo) e com movimentos naturalmente livres.
Comer uma maçã ajuda a voz.
Verdade. A maçã é rica em pectina, substância que fornece a ação adstringente e auxilia na “limpeza” da boca e faringe, diminuindo o excesso de secreções e favorecendo uma melhor ressonância. Além disso, comer uma maçã é um excelente exercício para os músculos da boca, que são os responsáveis pela articulação dos sons. Mas comer uma maçã, por si só, não é um tratamento para a voz e para a rouquidão.
Dormir pouco prejudica a voz.
Verdade. Existe uma relação entre a qualidade vocal e o sono. A falta de descanso pode deixar a voz mais grave.
O café pode prejudicar a voz
Verdade, mas… Quando tomado em excesso, sim. Além de ser desidratante, pode favorecer o refluxo gastroesofágico (azia) e prejudicar a qualidade vocal. Curiosamente, o café descafeinado é ainda mais desidratante, devendo assim ser acompanhado de água. Evite excessos!
A idade modifica a voz
Verdade. Nas mulheres, as alterações hormonais durante o período da menopausa fazem com que a voz fique mais grave e nos homens, no período da terceira idade, há um aumento da frequência que leva a voz a ficar mais aguda. Para além destes fatores, a redução da capacidade respiratória, atrofia muscular e a diminuição da saliva e da mobilidade da laríngea – envelhecimento biológico – são indicativos de Presbifonia, levando a alterações da qualidade vocal.
Gelados e bebidas muito frias fazem mal
Verdade. A diferença brusca de temperatura causada pelo alimento ou bebida no interior do corpo leva à vasoconstrição da região laríngea e faríngea originando alterações da qualidade vocal. Antes de engolir é aconselhável manter a comida/bebida durante alguns segundos na boca e só depois engolir.
Beber água faz bem à voz
Verdade. A hidratação é fundamental para manter uma boa qualidade vocal. O ideal é ingerir uma média de dois litros de água por dia e deverá, ainda, bebericar água durante a sua atividade profissional. Prefira sempre bebidas à temperatura ambiente.
Fumar faz mal à voz
Verdade. O tabagismo é altamente nocivo para as pregas vocais. As substâncias químicas do tabaco agridem o trato respiratório, levando a irritação, tosse, edema e aumentam as secreções e infeções. O tabagismo é, ainda, a principal causa de cancro da laringe e pulmões.
Fonte: Lina Marques de Almeida – Terapeuta da fala do Hospital Lusíadas Lisboa
Adicionar comentário